20.2.2022
Sakina Yoga Day

Breathe in,

I calm my body and mind,

breathe out,

I smile.

Thich Nhat Hanh

Cours, conférence, rencontre

Kurse, Vortrag, Begegnung

Fribourg – Suisse

Yoga Nidra

07h30

Entre sommeil et éveil / Zwischen Schlaf und Wachsein

Entre le sommeil et l'éveil, le yoga nidra nous permet de détendre profondément notre corps mental, émotionnel et physique et nous fait voyager dans les couches profondes de notre conscience.

Zwischen Schlaf und Wachsein ermöglicht uns Yoga Nidra eine tiefe Entspannung des mentalen, emotionalen und physischen Körpers und lässt uns in tiefe Schichten unseres Bewusstseins reisen.

 

Pranayama

08h30

Breathe, calm, smile

Si les postures de yoga sont variables, les techniques pour diriger la respiration le sont tout autant. Grâce à des exercices simples et des astuces pour favoriser la prise de conscience, nous apaisons tout notre système et respirons vers un silence intérieur.

So variabel die Yoga-Haltungen sind, so variabel sind die Techniken zur Lenkung des Atems. Mit einfachen Übungen und Tipps für die Bewusstseinsförderung beruhigen wir unser ganzes System und atmen uns in eine innere Stille.

 

Surya Namaskar

09h30

Intro et pratique / Einführung und Praxis

Introduction pour les personnes débutantes, pratique et corrections pour les habituées : La salutation au soleil est un entraînement extraordinairement complet pour le corps, la respiration et l'esprit, on ne se lasse jamais de la redécouvrir...
Einführung für Beginnende, Praxis und Korrekturen für die bereits Gewohnten: Der Sonnengruss ist ein ausserordentlich komplettes Training für Körper, Atem und Geist, man wird nie müde, ihn aufs Neue zu entdecken...

 

Rencontre – Begegnung

10h15

Rencontre autour d'un petit déjeuner canadien / Begegnung bei kanadischem Frühstück

Tout le monde emporte quelque chose pour un petit-déjeuner partagé ainsi que sa propre vaisselle. Thé et café à disposition.

Alle nehmen etwas für ein gemeinsames Frühstück mit sowie ihr eigenes Geschirr. Tee und Kaffee zur Verfügung.

Breathe out and smile - conférence

12h00

Hommage

La journée de Sakina Yoga est dédiée à la mémoire du moine et écrivain bouddhiste Thich Nhat Hanh, décédé le 22 janvier, et à ma mère, décédée le 17 janvier, souriante, comme Thich Nhat Hanh nous l'a décrit dans son message sur l'expiration et le sourire. La conférence présentera les idées fondamentales de ce message. Langue : français.

Der Sakina Yoga Tag ist der Erinnerung an den am 22. Januar verstorbenen buddhistischen Mönch und Schriftsteller Thich Nhat Hanh gewidmet – und meiner Mutter, am 17. Januar verstorben, lächelnd, so wie es uns Thich Nhat Hanh in seiner Botschaft über das Ausatmen und Lächeln beschreibt. Der Vortrage stellt die Grundgedanken dieser Botschaft vor. Sprache französisch.

 

Alignments

13h00

Aligner corps et esprit... / Körper und Geist ausrichten...

L'alignement précis des postures de yoga est important pour la fonctionnalité physique et la prévention des blessures. Parallèlement, le travail d'alignement a également une influence importante sur l'équilibre mental et émotionnel.Die genaue Ausrichtung der Stellungen im Yoga ist wichtig für die körperliche Funktionalität und der Prävention von Verletzungen. Gleichzeitig hat die Alignment-Arbeit auch einen wichtigen Einfluss auf den geistigen und emotionalen Ausgleich.

 

Vinyasa

14h00

Breathe, move and smile...

Le vinyasa yoga est la pratique du mouvement et de la respiration en parfaite harmonie. La respiration induit et dirige les mouvements qui se succèdent dans un rythme constant et merveilleusement fluide, créant ainsi un état méditatif dans la joie et le mouvement.

Vinyasa Yoga ist die Praxis von Bewegung und Atmung in perfekter Harmonie. Das Atmen induziert und lenkt die Bewegungen, die einander in einem konstanten und wunderbar fließenden Rhythmus folgen, wodurch ein freudiger meditativer Zustand in Bewegung geschaffen wird.

 

Yin

15h00

«Brathe in, I calm my body and mind, breathe out, I smile.»

Le yin yoga déploie toute sa force dans la passivité, l'immobilité et la patience. En tenant une pose pendant longtemps, nous laissons la sagesse du corps travailler et dénouons couche après couche les nœuds physiques, ce qui agit également sur notre mental et émotionnel.

Das Yin Yoga entfaltet seine ganze Kraft in der Passivität, Immobilität und Geduld. Durch das lange Halten einer Pose lassen wir die Weisheit des Körpers arbeiten und lösen Schicht für Schicht physische Knoten, was auch auf unsere mentale und emotionale Ebene wirken wird.

 

Infos, tarifs et inscriptions /

Infos, Preise und Einschreibungn

Niveaux / Stufen : Tous les cours sont ouverts à tous les niveaux / alle Kurse für alle Stufen
Durée par unité / Dauer einer Einheit : 45mn, espace questions à la fin / Zeit für Fragen am Ende
Tarifs / Preise : frs. 40- la matinée ou l'après-midi, chaque fois avec conférence (soit 4 unités); frs. 20.- par unité / pro Einheit. Étudiant(e)s 50%.

Lieu / Ort: Centre du Quartier du Schoenberg, Mon-Repos 9, Fribourg

Inscriptions : Par le formulaire d'inscription ci-bas, merci d'indiquer vos cours désirés, Paiement sur place. Attention: Places limitées!

Anmeldungen: Per untenstehendem Anmeldeformular, bitte die gewünschten Kurse angeben. Bezahlung vor Ort. Achtung: Anzahl TeilnehmerInnen beschränkt.

Renseignements / Auskünfte : info(at)toniaschilling.ch, 079 637 46 76

 
Inscription / Anmeldung
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