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Me-Mi 17.30–18.30 I 21/09–19/10
YOGA POUR LE DOS
RÜCKEN YOGA
Dans ce cours de yoga du dos, nous allons apprendre des exercices de yoga doux qui sont bénéfiques pour l'ensemble du dos. Il s'agit à la fois du renforcement et de l'étirement du dos. Leur apprentissage est simple et les effets bienfaisants sont rapidement ressentis. Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances préalables ou des dispositions particulières : Les exercices seront adaptés aux possibilités physiques de chacun.
In diesem Rücken Yoga Kurs werden wir sanfte Übungen aus dem Yoga erarbeiten, welche wohltuend für den ganzen Rücken sind. Es sind Übungen sowohl zur Stärkung wie auch zur Dehnung des Rückens. Sie sind einfach erlernbar und die wohltuende Wirkung ist schnell spürbar. Es braucht weder Vorkenntnisse noch spezielle Voraussetzungen: Die Übungen werden den individuellen körperlichen Möglichkeiten angepasst.
La série à 5 cours: 95.- / 85.-
(pour les personnes actuellement client.e.s du Centre ITS ou déjà inscrites à un autre cours)
Prochaine série: Fascia Yoga du 2 au 30 novembre (même jour et heure)
Me-Mi 17.30–18.30 I 2–30/11
FASCIA YOGA
Le terme "fascia" désigne un tissu qui parcourt tout le corps comme un filet, en s'enroulant autour des organes et des muscles. Pour la mobilité du corps et le bon fonctionnement des organes, il est important que les fascias restent souples et élastiques. Grâce à ses exercices d'étirement et aux mouvements en spirale, le yoga convient parfaitement à l'entraînement des fascias. Dans ce cours, nous utiliserons des rouleaux et des balles pour soutenir encore davantage le travail sur les fascias. Le cours est accessible à tout le monde. Les exercices seront adaptés aux possibilités individuelles.
Als "Faszien" wird ein Gewebe bezeichnet, dass wie ein Netz den ganzen Körper durchzieht, indem es sich um Organe und Muskeln wickelt. Für die Beweglichkeit des Körpers und das Funktionieren der Organe ist es wichtig, das die Faszien geschmeidig und elastisch bleiben. Durch seine dehnenden und spiralförmigen Übungen eignet sich Yoga grundsätzlich zum Trainieren der Faszien. In diesem Kurs werden wir mit Rollen und Bällen die Arbeit an den Faszien zusätzlich unterstützen. Zugänglich für alle. Die Übungen werden den individuellen Möglichkeiten angepasst.
La série à 5 cours: 95.- / 85.-
(pour les personnes actuellement client.e.s du Centre ITS ou déjà inscrites à un autre cours)
Lu-Mo 10 – Ve-Fr 14/10 – 05.45-6.30
EARLY MORNING YOGA
Se réveiller au petit matin lorsque la grande partie du monde est encore endormie, s'offrir avant tout autre activité un moment rien qu'avec soi-même pour soigner corps, âme et esprit... et se reconnecter ainsi avec son profond soi et l'univers - une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé.
Aufstehen vor Tagesanbruch wenn der Grossteil der Welt noch schläft, sich vor jeglicher anderer Aktivität einen Moment nur mit sich selber schenken und Körper, Seele und Geist pflegen... und sich mit seinem tiefen Selbst und dem Universum verbinden - etwas vom Besten, was ihr für eure Gesundheit tun könnt.
Online
Je-Do 8.00–9.00 I 4/11 – 2/12
RESPIRATION & YIN
Première et dernière activité de la vie et compagnon permanent, la respiration ne fait pourtant souvent pas l'objet d'une attention particulière malgré cette importance capitale pour la santé. Dans ce cours, l'accent est mis sur l'apprentissage et la pratique de la respiration consciente dans le but de l'intégrer dans la vie quotidienne. Grâce à des poses de relaxation simples (Yin), nous étirerons en outre le corps afin de le préparer pour une respiration dégagée. Aucune connaissance préalable n'est nécessaire et aucune disposition particulière n'est requise. Les exercices de respiration pourront également être effectués sur des chaises.
Erste und letzte Aktivität im Leben und ständiger Begleiter wird der Atmung jedoch trotz dieser zentralen Wichtigkeit für die Gesundheit oft wenig spezielle Aufmerksamkeit gegeben. In diesem Kurs steht das Erlernen und Üben der bewussten Atmung im Zentrum mit dem Ziel, diese Aufmerksamkeit auch in den Alltag zu integrieren . Mit einfachen Entspannungsposen (Yin) werden wir zudem den Körper strecken um ihn bereit zu machen für ein befreites Atmen. Es braucht keine Vorkenntnisse und keine speziellen Voraussetzungen. Die Atemübungen können auch auf Stühlen ausgeführt werden.
La série à 5 cours: 95.- / 85.-
(pour les personnes actuellement client.e.s du Centre ITS ou déjà inscrites à un autre cours)
Prochaine série de respirations: du 4 novembre au 2 décembre, vendredi 8.00-9.00
Dès le 2 novembre
NOUVELLES SÉRIES À ITS
NEUE SERIEN IM ITS
C'est avec beaucoup de plaisir que nous avons posé nos tapis pour la première fois le 21 septembre dans la belle salle au Centre ITS, le centre de santé multidisciplinaire dont le quartier général est situé en plein cœur de la ville de Fribourg. Par des séries à cinq cours, nous travaillerons sur des thèmes spécifiques. En novembre, il y aura déjà les nouvelles séries: Fascia Yoga et une autre sur la respiration. Bien entendu, tous les cours au centre de quartier du Schoenberg, au Parc Maggenberg ainsi que les Early en ligne seront maintenus.
Mit viel Freude haben wir am 21. September das erste Mal unsere Teppiche im schönen Saal des Centre ITS ausgelegt, das multidisziplinäre Gesundheitszentrum mit seinem Hauptquartier mitten in der Stadt Fribourg. In 5er Serien werden wir jeweils an einem spezifischen Thema arbeiten, unter anderem auch am Atem. Im November gibt es bereits die nächsten fünfer-Serien: Faszien-Yoga und eine weitere Serie zum Atem. Selbstverständlich bleiben alle Kurse im Quartierszentrum vom Schoenberg, im Maggenberg Park sowie die Early online erhalten.
La série à 5 cours : 95.- / 85.- (pour les personnes venant de ITS et celles qui suivent déjà un cours)
Sa-Sa 17/12, 7.00–8.30 (plus petit déjeuner)
Flowing Surya Namaskar
Quatre fois par an nous souhaitons la nouvelle saison la bienvenue avec des salutations au soleil et/ou des salutations à la lune. Pendant 1h15 à 1h30 nous exerçons soit des Surya Namaskars (hiver) soit des Chandra Namaskar (été) soit les deux (printemps et automne) dans un rythme lent et constant, guidés par la respiration. Une magnifique méditation en mouvement et en groupe, à ne pas rater...
Suivi de notre traditionnel petit-déjeuner canadien.
Viermal im Jahr begrüssen wir die neue Saison mit Sonnen- und/oder Mondgrüssen. Während 1h15 bis 1h30 praktizieren wir Surya Namaskar (Winter), Chandra Namaskar (Sommer) oder beide (Frühling und Herbst) in einem langsamen und konstanten Rhythmus, geleitet von der Atmung. Eine wunderbare Meditation in Bewegung und in der Gruppe, unbedingt nicht verpassen... Im Anschluss teilen wir unser traditionnelles Frühstück "canadien".
30.-
Prochaine date / Nächstes Datum Sa-Sa 18/03/23
Lieu à définir