L'offre...
Das Angebot...

Cours réguliers / Regelmässige Kurse

Covid19

Il ne sera pour l’instant pas possible de faire des cours à la rue de Lausanne en raison de la taille de la salle. Nous pratiquons lundi et samedi à l'extérieur au Maggenberg, je vous donne volontiers les astuces comment s'équiper pour ne pas avoir froid. Mercredi il y a un cours online. 
Pour le cours de mardi au centre du quartier du Schoenberg: 5 personnes au maximum (6 avec moi), port du masque à l’entrée, couloir, toilettes, salle. Le masque peut être enlevé sur le tapis pour la pratique, respiration exclusivement nasale. Les fenêtres resterons ouvertes durant tout le cours, habillez-vous en fonction et apportez suffisamment de couvertures! 


Die Durchführung von Kursen an der rue de Lausanne ist aufgrund der Größe des Saals derzeit nicht möglich. Wir praktizieren im Freien im Maggenberg, ich gebe euch gerne Tipps und Tricks für eine kälteresistente Ausrüstung. Mittwoch gibt es einen online Kurs.
Für den Dienstagskurs im Centre du quartier: maximal 5 Personen (6 mit mir). Maskenpflicht im Eingang, Gang, Toiletten, Saal. Die Maske kann zum Üben auf der Matte ausgezogen werden, strikte Nasenatmung. Die Fenster bleiben während des ganzen Kurses offen, kleidet euch entsprechend und nehmt genügend Decken mit!

Update 15.11.20

Lundi

Montag

18h30-19h30            

Vinyasa I/II
 

Maggenberg (outdoor)

Mardi

Dienstag

18h30-20h00           

Vinyasa et Yin I/II

Centre quartier Schoenberg

Mercredi
Mittwoch

18h30-19h30            

Vinyasa I/II
 

online

Samedi

Samstag

07h00-08h00            

Standing Prana Flow I/II

08.15-09.30

Feetup® Training II/III

Maggenberg (outdoor)

Dimanche

Sonntag

Chaque 1er

Jeden ersten

11h15-12h30

Feetup® Training II/III

Maggenberg (outdoor)

Veuillez préciser le(s) cours / bitte Kurs(e) angeben

Home Yoga

Chaque mois nous construisons durant 10 jours un programme journalier pour la pratique à la maison du mois en cours. Les instructions sont données via groupe WhatsApp à 5h45, à mettre en exercice en ce moment ou à un autre moment de la journée.

Während 10 Tagen bauen wir ein Tagesprogramm auf für die Praxis zuhause für den laufenden Monat. Die  Anleitungen werden um 5h45 via WhatsApp Gruppe gegeben, zur Ausübung zu dieser Zeit oder zu einem anderen Zeitpunkt des Tages.

NEWS

 

 Flowing Surya & Flowing Chandra Namaskar 

Toujours un samedi proches des solstices ou des équinoxes nous pratiquons soit des salutations au soleil (hiver) soit des salutations à la lune (été), ou les deux (automne et printemps). L'exercice se fait en continu durant 1h15 ou 1h30. Une magnifique méditation en mouvement et en groupe - une expérience intense chaleureusement recommandée.

Jeweils an einem Samstag nahe der Sonnenwenden oder der Tagundnachtgleichen praktizieren wir Sonnengrüsse (Winter), Mondgrüsse (Sommer) oder beide (Herbst und Frühling). Die Grüsse werden still und im Kontinuum praktiziert. Eine wunderbare Meditation in Bewegung und in der Gruppe, eine intensive Erfahrung, wärmstens empfohlen!

NEWS

 Early Morning Yoga 

Se lever et se prendre du temps pour soi-même, soigner le corps et l'esprit avant toute autre activité - un merveilleux cadeau que nous pouvons faire à notre santé. La discipline et le temps investis à l'aube se payeront avec une journée pleine d'énergie...

Aufstehen und sich vor jeder anderer Aktivität Zeit nehmen, um Körper und Geist zu pflegen - ein wunderbares Geschenk für unsere Gesundheit. Die Disziplin und die frühmorgendlich investierte Zeit zahlen sich aus mit einem Tag voller Energie...

NEWS

 La promenade des âmes© / Seelenspaziergang© 

En visant la prise de conscience des sens, du temps et de l'espace, cet exercice de promendade unique ouvre la porte vers la sensibilisation face à Pratyahara, la 5ème étape du chemin de Yoga. Un voyage dans les couches les plus profondes de notre âme - une expérience qualifiée étant inoubliable par les participant(e)s.

Dieser einzigartige Spaziergang in der Natur zielt auf die Bewusstwerdung von unseren Sinnen, Zeit und Raum ab. Sie öffnet die Tür zur Sensibilisierung von Pratyahara, der 5. Stufe des Yogaweges. Eine Reise in die tiefsten Schichten unserer Seele, von den TeilnehmerInnen immer wieder als unvergessliches Erlebnis beschrieben.

NEWS

Elemental Yoga Immersions

Immersion durant tout un weekend dans le thème d'un élément. Nous altérnons des parties de pratique intégrant des asanas-flows, le travail avec les chakras et des exercices de respiration avec des parties de réflexions philosophiques. Nous immergeons ainsi dans les éléments terre, eau, feu, air et éther. Dates dans NEWS.

Vertiefung während eines ganzen Wochenendes in ein Element. Wir wechseln praktische Teile mit Asanas-Flows, Chakras Arbeit und Atemübungen ab mit philosophischen Reflexionen. Ein sorgfältiges Eintauchen in die Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Daten in NEWS.

Ce que nous pratiquons...

Was wir üben...

Vinyasa

Porté par la respiration, le Vinyasa est un enchaînement de poses dans toute fluidité connu sous le nom de "flow". Dansant et méditatif, le Vinyasa se pratique autant de manière dynamique que calme. Très connu comme Vinyasa flow est le Surya Namaskar, la salutation de soleil, qui sert autant d'échauffement que de pratique à part entière.

Yin

Par la longe tenue de poses de deux minutes ou plus, le Yin Yoga est un travail passif explorant et libérant les couches les plus profondes du corps et de l'esprit, qui enferment souvent des émotions que l'on ignore.

Standing Prana Flow

Des Flows exclusivement debout, conçus pour être pratiqués à l'extérieur par tous les temps, sans tapis et avec des chaussures. Des suites qui puisent dans la force et l'alignement du Vinyasa en intégrant des éléments et la fluidité énergétique du Qi Gong.

Feetup®

Tabouret d’inversion pour profiter en toute sécurité des bénéfices des inversions, le feetup® est aussi un partenaire extraordinaire pour développer la conscience des axes et des alignements. Il agit ainsi sur la stabilité physique et émotionnelle.

Aerial Yoga

(Seulement en cours privé)

Entre l'air et la terre, le Aerial Yoga défie la gravité et offre une condition extraordinaire pour se relier à l'élément de l'air. Le tissus accueillit le corps dans les asanas et le flottement arrondit la fluidité dans les flows. La suspension en air facilite à vider l'esprit pour la méditation.

Les lieux... die Orte...

Rue de Lausanne:

Rue de Lausanne 18, Fribourg
Schoenberg:

Centre d'animation Schoenberg, Mon-Repos 9, Fribourg

Parc Maggenberg:

Chemin de Maggenberg, Schoenberg, Fribourg
 

© 2019 by Tonia Schilling Sakina Yoga